• by studionice_admin
  • 12 Dicembre 2016
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”Mangiare

E` difficile dire con certezza quanto si ingrassi durante le feste di Natale. Gli esperti dicono, mediamente, tra i 2 e i 5 chili, naturalmente se non si sta attenti.

A far mettere su peso infatti non sono tanto i pranzi e le cene in sè, quanto i tristemente famosi fuoripasto. La cattiva abitudine di mangiucchiare durante la giornata, infatti, è responsabile dell’aumento del girovita nel 66% dei casi. A contribuire a danneggiare la nostra forma fisica, nel 53% dei casi anche l’abitudine di stare molto tempo seduti durante le giornate di festa, unita a quella di non idratarsi correttamente (42%).

Questa serie di comportamenti scorretti rischia di farci assumente circa 1000-1.500 kilocalorie in più al giorno!

”Abbuffata

Come fare per evitare di mettere su troppa pancetta durante i giorni di festa? Seguendo i consigli della dott.ssa Loredana Desiato: “Dimagrire -spiega la nutrizionista- è sempre più un pensiero fisso per tante persone e le feste oramai alle porte inducono a trovare meccanismi compensatori per limitare i danni del piacere di stare insieme a tavola. E`superfluo consigliare di attenersi alla dieta anche nelle feste, ma è decisamente importante non lasciarsi andare e trovare giustificazioni continue pensando al giorno del digiuno.

”Non

Troppe alterazioni nell’iter giornaliero provocano un’alterazione nel bioritmo del nostro metabolismo tale da ridurre rallentarlo. Ecco dunque poche regole da non transigere:

  • Aumentare il dispendio energetico: stare a tavola insieme è un gran piacere ma sarà ancor più un piacere se il lauto pasto sarà accompagnato da una passeggiata magari a passo veloce;
  • Limitarsi al pasto a tavola, evitando aperitivi;
  • Escludere i dolci;
  • Evitare di salare eccessivamente gli alimenti;
  • Ricordarsi di bere più di 2 lt di acqua meglio con una tisana eccone una capace di attivare il metabolismo e ridurre la ritenzione idrica legata all’eccesso di sale nei cibi.”

In questo modo sarà possibile contrastare al meglio i danni causati dai pranzi e dalle cene delle feste e prepararsi per un capodanno scintillante e soprattutto in perfetta forma.

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